dzien nie

Od dzisiaj wchodzi konkretna dieta 8:00 - płatki + 400 ml mleka 11:00 ryż brązowy z jogurtem albo kefirem (zależy czy będę musiał te 200 kcal zbijać) 13:00 jakiś lekki posiłek, najlepiej sam kefirek na trawienie 15:00 Jakiś lekki posiłe, najlepiej sam kefirek na trawienie 17:30 Ryż brązowy z kurczakiem Po treningu ryż biały z kefirem na noc albo [...]

To jest dzial odzywianie.Co do treningu to daj go do odpowiedniego dzialu i tam Ci go ocenia.A dieta jak napisalem.Wylicz zapotrzebowanie i wklej diete normalnie rozpisana i jednolita a nie rozpisana na kazdy dzien tygodnia.Pamietaj o podstawach jak dodanie do diety warzyw i zrodel tluszczy w posilkach poza okolotreningowych.

Nie dokladaj obciążenia. To, że szczuplejesz wynika z tego prostego powodu, ze dzień w dzień doprowadzasz do katabolizmu mięśni. A z racji tej, ze nie dajesz im czasu do regeneracji, nie zdążają się pojawić procesy anaboliczne. Ten trening jak ktoś wyzej powiedzial nie jest dobry do rozwoju mięśni brzucha pod kątem masowym. i jeszcze raz nie [...]

a) Po wejściu do dziennika nie mam możliwości ustalenia planu żywieniowego na kolejny dzień. Emblemat do "przerzucania" dat do przodu i wstecz jest CAŁY CZAS nieaktywny. b) http://img841.imageshack.us/img841/6335/4q82.jpg c) http://potreningu.pl/ludzie/profil/5211f6b699634c2d4a29839c/bartomiszcz#/date/2013-08-31 d) Google Chrome Wersja [...]

dzień dobry. Czemu jak chcę wejść do spamu w dopingu, to wyskakuje identyczny komunikat jak by temat był skasowany?:-) Mam win 10 i google chrom (pc) i (tel) androida i operę (wersja klasyczna, bo na mobilnej inny błąd od pół roku w spamie wychodzi, ale to nie ważne). Jednak max godzinę temu wszystko było si.

Dokładnie i jest to już chyba 3 dzień ,strasznie to utrudnia czytanie tematów a jeszcze bardziej pisanie w nich gdyż nie widać odpowiedzi części userow

Więc ułożyłem taki plan diety i trening.zrezygnowałem z diety 2000 kal. mimo iż czuje że dał bym rade ;P...w każdym razie oto mój plan działania: Dzień Posiłek nr. 1 2 Jajka gotowane na twardo + pomidorek z cebulką i serkiem miałym. Posiłem nr. 2 Kanapka z chleba razowego z rybą w oleju + pomidorek Posiłek nr. 3 Pierś z kurczaka gotowana + Kasza [...]

nic ci gh w takim przypadku nie da. wogole cała gadanina o regeneracji stawów chrząstek to można sobie w buty wsadzić . Lece gh juz nie wiem ile. Ale grubo ponad 2 lata dzień w dzień. Obecnie na rebound leci 10iu, a w tamtym sezonie z 15iu nie schodziłem wogóle. Przed zawodami leciało 20:). I jak mnie barki i kolano nap*****l..ło tak [...]

Nie podoba mi się to że plecy i nogi ćwiczysz w ten sam dzień ehh racja pomyliłem temat^^ // ogólnie plan nie podoba mi się. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-12-30 09:50:58

Witam :) Ja już po śniadanku pychotka była no ale pewnie złe wpisuję 3 posiłki bo nie wiem co później coś wymyśle a więc: I 8:30 (Dzien Dobry TVN :) ) 2 jajka, pomidor, sałata,garść papryki pomarańczowej i ogórka, 5g płatków orkiszowych, 8g sera gouda,zioła prowansalskie - pychota sałatka B/T/W 17,79/13,16/4,28 kcl 211,43 II ok 11 kefir375g [...]

OKi przyjmuję naganę i podaje dzień jutrzejszy ale nie mam jak isc na wieksze zakupy weekend przecież więc będzie kiepsko ale jutro zamierzam tak: I jajecznica- 3 jaja , cebula , pomidory, sałata oliwa cytrynowa, papryka II obiad u tesciowej więc pewnie będzie tak : rosół- moge bez makaronu czy lepiej z?? kurczak pieczony, albo schabowy-zdejme [...]

No jak spokojnie to spokojnie :) mam 1800-1900 Co do ćwiczeń to przez 2 miesiace była siłownia bez aerobów, teraz 3X w tyg mam aeroby + elementy siłowni tzn. barki, grzbiet , triceps , biceps, klatka z obciążeniem, wykroki skłaty bez bo boli mnie prawe biodro, do tego skakanka, rower i na maszynach odwodziciele i przywodziciele, ogólnie ćwiczę 3X [...]

ok thx!!! nie wiem czy sie uda nie grać ale sprobuje.... bo dzień bez kosza to dzień stracony.... mam nadzieje że mój trening da efekty drżyjcie słabiaki!!! nadchodze!!!!

Pogadaj z laską. U mnie sporo siedziało w psychice, spóźniłem sie z odblokiem i już w ten sam dzień wiedziałem że jestem zablokowany zablokowany i pała nie stała a jak stanęła to na 2 min i nic nie wychodziło, trwało to z 3tyg. POgadałem z dziewczyną że przydarzyła mi sie przygoda z igłą i że nie dam rady, zrozumiała, ja sie wyluzowałem i git. Na [...]

3-4 ćwiczenia ciężkie złożone na treningu będę mieć potem na koniec dożucę sobie coś na bicek, a w inny dzień tric. A na końcu brzuch z 1-2 ćwiczenia, bo i tak mu się na początku oberwie. Zobaczę jak siłka będzie wyglądać. Ja jak jem węgle to czuję się ospale, nie wiem czemu tak reaguję :) A jak zrobie sobie posiłek białkowo-tłuszczowy to luźno i [...]

Białko, węgle wg braków w diecie, możesz dorzucić Beta Alaninę, ewentualnie dla lepszego treningu AAKG, ale jeżeli wcześniej obywałeś się bez około treningówek to chyba zbędne Energie ma nam zapewnić odpowiedni posiłek,nie stymulanty.To oszukiwanie samego siebie. Nie masz energii na trening mimo dobrej diety? Odpuść,poćwiczysz następnego dnia. Nie [...]

[...] wypłukują się z organizmu witaminy z grupy B. Przy kuracjach takimi ziołami, czyli piciu kilku szklanek na dzień, trzeba równolegle łykać wit. B1 bodajże. Ja tu jestem nowa, ale podczytuję Wasze dzienniki i widzę, że pijecie ziołowe herbaty. Właśnie w diecie nic nie zmieniałam, a to mi się nagle zrobiło. No nic, będę szukać jakiegoś rozwiązania.

kleine-hexe - nie ma problemu by w kolacji pojawi się owoc. Erytrytol (surowiec przetworzony jak by nie było) - zależnie od tego jak tolerujesz poliole pokarmowo, ale też może być. Dodatkowe 500kcal do kolacji to już sporo. Można rozbić - pól do kolacji, a pól na dzień kolejny ;-) kessik - przygotowywanie wędlin domowym sposobem zazwyczaj też [...]

Heja. Do ładowania używa się bardzo wielu produktów. Wafle ryżowe jak najbardziej. Wszystko jednak zależy od metody ładowania, a jest ich wiele. Niktórzy robią ładowanie kilkudniowe po wypłukaniu glikogenu, jeszcze inni jednodniowe, a jeszcze inni nocne lub tylko w dzień startu. Generalnie używa się wielu źródeł węgli i to nie tylko tych [...]

Ven};-) coś tam się zmienia, w moim żółwim tempie jak zawsze, ale ważne że do przodu:-) Tydz 6 WL 6x32,5/6x32,5/6x32,5/5x32,5kg za tydzień to samo obciążenie, bo cienka pipka jestem,trzeba wymęczyć 4 pełne serie ,potem będę dodawać dalej. Plan jest ,żeby cykl skończyć z 40kg- szalona ja%-) Wyciskanie sztangi na skosie + 8x23kg/8x23kg/6x23kg [...]